Sommaire :
Introduction
I/ Qu’est-ce que la « slow life » ?
-Dans quels domaines ralentir le rythme ?
-Quelques petites actions à mettre en place
II/ 5 avantages de ce mode de vie
IV/ A qui s’adresse t-il ?
Introduction :
Depuis notre plus tendre enfance, nous sommes entraînés dans le « tourbillon de la vie », de la société et de ses nombreux dictats. Cela nous semble tout à fait naturel puisque nous baignons dedans en permanence. Emportés par ce flux d’informations, de conditions, de pressions, nous oublions malheureusement ce qu’est l’essence même de la vie, la vraie.
N’avez vous jamais eu le sentiment de passer « à côté » de votre vie, emporté(e) par son rythme effréné, au point parfois d’en oublier la personne que vous êtes? Rassurez vous, vous êtes loin d’être seul(e). Mais vous seul(e) avez le pouvoir de choisir.
I : QU’EST-CE QUE LA « SLOW LIFE »?
La slow life, ou le slow living, est un mouvement qui vous invite à ralentir le rythme pour prendre le temps de vivre. Contrairement à l’idée que l’on pourrait s’en faire, il ne s’agit pas de faire la grasse matinée tous les jours ou de ne rien faire de ses journées, bien au contraire.
Ralentir le rythme vous pousse simplement à vous écouter un peu plus et à donner un maximum de sens à ce que vous faites.
Par la mise en place d’une routine bien-être, en changeant vos habitudes, en réévaluant vos priorités, vous accorderez plus d’importance à tous les détails de la vie quotidienne et vous apprendrez à apprécier les moments les plus simples.
Et croyez-nous, les conséquences qui découlent de cet art de vivre sont nombreuses, autant pour votre corps, que pour votre esprit, mais également pour votre entourage et tout ce qui constitue votre environnement.
Dans les pays scandinaves, cette approche de la vie semble déjà être la recette du bonheur, au point qu’ils ont ajouté certains mots à leur vocabulaire qui n’existent dans aucun autre language !
On y retrouve le « lagom », il s’agit du « ni trop peu, ni pas assez », où l’idée est de trouver un équilibre de vie plutôt minimaliste, bien balancé entre la vie personnelle et la vie professionnelle, avec une diminution considérable du stress quotidien.
Le terme « Hygge », vient comme compléter le lagom. Il décrit un « cocon de bonheur », un mélange de convivialité, de chaleur et de simplicité. Le plaisir de partager des moments en famille ou entre amis dans un environnement chaleureux : Quelques bougies, un plaid bien chaud, du thé, des bonnes énergies qui permettent de profiter à 100% de l’instant présent.
Dans quels domaines ralentir le rythme ?
- Le rythme de vie général : L’humain a naturellement tendance à vouloir faire vite ou trop de choses en même temps, à se remplir la tête d’un tas d’informations et à finalement se sentir vite dépassé par tout ça. Soufflez une minute et take it slow! En plus de créer des situations anxiogènes, c’est rarement dans ces conditions là que vous réussirez à être productif.
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La nourriture : « slow food » est le contraire de « fast-food ». Par l’utilisation de produits frais, locaux, de saison, vous avez le pouvoir de choisir ce que vous mettez dans votre assiette! Prendre plaisir à cuisiner (expérimenter les couleurs, les saveurs, les textures..) prendre plaisir à les partager (ou pas!), l’alimentation est vraiment la base d’un équilibre physique et mental au quotidien.
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La parentalité : dans ce domaine, il s’agit d’exercer un certain « lâcher prise », afin de considérer l’enfant comme un être à part entière capable d’avoir des émotions, des interrogations, des préférences, de faire certains choix.. l’adulte va alors l’accompagner, lui créer un environnement sécure pour qu’il puisse évoluer à son rythme et dans la bienveillance. L’enfant, se sentant ainsi libre et entouré, aura toutes les raisons d’avoir confiance en lui pour construire son identité.
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Le voyage : le « slow travel » consiste à prendre le temps de prendre le temps lorsqu’on part à la découverte d’un pays ou d’une région. On va alors peut-être partir moins souvent, mais plus longtemps. Ce mode de voyage nous pousse à ne pas tout prévoir à l’avance, car là est tout l’intérêt du slow travel : se laisser porter, laisser place aux imprévus, s’immerger dans la culture et les habitudes locales, faire confiance aux rencontres. On va alors vivre et comprendre l’endroit en profondeur plutôt que de simplement le visiter.
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La consommation : Dans une approche plus « slow », notre rapport à la consommation quelle qu’elle soit est basé sur la qualité plutôt que la quantité. C’est le principe de « consommer moins mais mieux. » Se satisfaire de l’essentiel, c’est aussi se libérer de l’espace (physiquement et mentalement) pour laisser place à autre chose, parfois plus important.
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Quelques petites actions à mettre en place :
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Une chose à la fois ! Là où l’évolution de la technologie nous pousse à multiplier les tâches simultanées, essayons plutôt de procéder par priorité. Tenir un « journal de productivité » vous aidera, car il permet de se fixer des objectifs dans le temps et par ordre de priorité!
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Ressentir de la gratitude ! Notez une chose qui vous a fait vous sentir bien aujourd’hui et pour laquelle vous êtes reconnaissant. Il peut s’agir de quelque chose de très simple mais qui a de l’importance pour vous, n’hésitez pas à reproduire ce petit rituel quotidiennement, cela aide à se concentrer sur les choses positives qui nous entourent.
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Soyez fier de vous! Pensez à ce que vous avez accompli ou réalisé plutôt qu’à ce que vous n’avez pas fait. Comme dans la légende du colibri, chacun a le pouvoir de « faire sa part ».
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Eteignez vos télés! Les écrans, et notamment la télévision, ainsi que tous les programmes qui nous sont proposés ont tendance à « timer » notre vie, du matin au soir. Eloignez-vous un maximum des mauvaises énergies transmises par les médias/les émissions télévisées, cela vous poussera à faire autre-chose de plus productif et créatif.
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Cultivez la bienveillance en adoptant une communication positive et non-violente, avant-tout envers vous même, puis élargissez cela à votre entourage. Cela vous aidera certainement à comprendre et à identifier vos propres besoins.
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Multipliez les moments de convivialité avec vos proches. Prenez plaisir à partager un repas, des discussions, des moments de vie importants et précieux loin des écrans.
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A contrario, pensez à prendre des moments seul(e)s où vous penserez à une seule chose : vous, et ce qui vous fait vous sentir bien. Ecouter ou faire de la musique, dessiner, créer, faire du sport, s’étirer, vous balader dans la nature, allumer une bougie.. toutes les excuses sont bonnes pour passer un peu de temps seul(e) avec soi-même.
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Prenez le temps d’observer. Que ce soit le mouvement du vent dans les feuilles, un oiseau perché sur un arbre, des passants dans la rue, des éléments météorologiques, des interactions humaines ou animales.. tout est sujet à observation. Se poser pour observer est une forme de méditation, qui nous pousse à être dans l’instant présent et à prêter attention aux moindres détails de la situation que l’on a devant nous.
- Cuisinez et mangez en pleine conscience ! L’humain a souvent tendance à voir le repas comme un moment comme un autre, sans y prêter plus attention que ça. On oublie souvent que la nourriture est notre principal carburant et les énergies que vous lui transmettez vont finalement avoir un impact sur notre santé.
II : 5 AVANTAGES DE CE MODE DE VIE
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Se sentir aligné avec soi-même et ses besoins, et donc aller vers un épanouissement personnel global. Par « effet papillon », cet épanouissement personnel améliorera les relations externes (amicales, familiales, amoureuses, professionnelles), puisque vous serez en capacité de poser des mots sur vos ressentis et vos émotions, et faire les choix qui sont bons pour vous.
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Favoriser sa concentration, sa créativité et sa productivité
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Une meilleure qualité de sommeil, avec diminution de la fatigue chronique
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Etre le principal acteur de sa propre vie en savourant l’instant présent, apprécier les moments de simplicité et leur donner du sens.
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Consommer moins et donc dépenser moins, contrairement à ce qu’on pourrait « idéaliser », vivre minimaliste ne coute pas plus cher, c’est même l’inverse.
III : A QUI S’ADRESSE-T-IL?
Ce n’est pas la peine de tourner autour du pot, ce mode de vie « ralenti », s’adresse à tout le monde, le plus difficile étant de faire le premier pas. Peut-être en lisant cet article vous êtes-vous rendu compte que vous adoptez déjà certains aspects de la slow Life? Ou au contraire, vous êtes-vous rendu compte que votre vie va réellement trop vite et qu’il serait peut-être temps de ralentir? Peut-être aussi, que cela ne vous parle pas du tout et ça reste tout à fait respectable, l’important étant de se sentir épanoui(e).
Il n’est pas obligatoire d’être indépendant et de vivre en pleine nature pour mettre en place une routine bien-être qui vous apaisera.
Il est aussi très important de préciser que chaque action, aussi petite qu’elle soit, a son importance. Il ne s’agit pas de changer ses habitudes de vie d’un seul coup si vous ne vous en ressentez pas le besoin. D’ailleurs, spoiler : parfois, malgré toute l’énergie positive que vous pourrez donner, ça ne fonctionnera pas comme vous le souhaitez. Et c’est ok. Parfois, le stress pourra reprendre le dessus, vous pourrez vous sentir dépassé(e), fatigué(e). Mais peut-être qu’à ce moment là, vous serez en capacité de vous rappeler que : vous seul(e) avez le pouvoir de choisir.
Soyez juste conscients et faites de votre mieux.
« A quoi ça sert de préparer l’avenir si t’oublies de vivre? » Orelsan
Maya & Jeff